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Performances
sur 24h estimées à partir de la vitesse 100km |
||||||||||||||
perf 100 |
Prédiction24h |
perf 100 |
Prédiction24h |
perf 100 |
Prédiction24h |
|||||||||
H |
Min |
70% |
75% |
80% |
H |
Min |
70% |
75% |
80% |
H |
Min |
70% |
75% |
80% |
7 |
30 |
224 |
240 |
256 |
9 |
30 |
177 |
189 |
202 |
11 |
30 |
146 |
157 |
167 |
7 |
35 |
222 |
237 |
253 |
9 |
35 |
175 |
188 |
200 |
11 |
35 |
145 |
155 |
166 |
7 |
40 |
219 |
235 |
250 |
9 |
40 |
174 |
186 |
199 |
11 |
40 |
144 |
154 |
165 |
7 |
45 |
217 |
232 |
248 |
9 |
45 |
172 |
185 |
197 |
11 |
45 |
143 |
153 |
163 |
7 |
50 |
214 |
230 |
245 |
9 |
50 |
171 |
183 |
195 |
11 |
50 |
142 |
152 |
162 |
7 |
55 |
212 |
227 |
243 |
9 |
55 |
169 |
182 |
194 |
11 |
55 |
141 |
151 |
161 |
8 |
0 |
210 |
225 |
240 |
10 |
0 |
168 |
180 |
192 |
12 |
0 |
140 |
150 |
160 |
8 |
5 |
208 |
223 |
238 |
10 |
5 |
167 |
179 |
190 |
12 |
5 |
139 |
149 |
159 |
8 |
10 |
206 |
220 |
235 |
10 |
10 |
165 |
177 |
189 |
12 |
10 |
138 |
148 |
158 |
8 |
15 |
204 |
218 |
233 |
10 |
15 |
164 |
176 |
187 |
12 |
15 |
137 |
147 |
157 |
8 |
20 |
202 |
216 |
230 |
10 |
20 |
163 |
174 |
186 |
12 |
20 |
136 |
146 |
156 |
8 |
25 |
200 |
214 |
228 |
10 |
25 |
161 |
173 |
184 |
12 |
25 |
135 |
145 |
155 |
8 |
30 |
198 |
212 |
226 |
10 |
30 |
160 |
171 |
183 |
12 |
30 |
134 |
144 |
154 |
8 |
35 |
196 |
210 |
224 |
10 |
35 |
159 |
170 |
181 |
12 |
35 |
134 |
143 |
153 |
8 |
40 |
194 |
208 |
222 |
10 |
40 |
158 |
169 |
180 |
12 |
40 |
133 |
142 |
152 |
8 |
45 |
192 |
206 |
219 |
10 |
45 |
156 |
167 |
179 |
12 |
45 |
132 |
141 |
151 |
8 |
50 |
190 |
204 |
217 |
11 |
0 |
153 |
164 |
175 |
12 |
50 |
131 |
140 |
150 |
8 |
55 |
188 |
202 |
215 |
11 |
5 |
152 |
162 |
173 |
12 |
55 |
130 |
139 |
149 |
9 |
0 |
187 |
200 |
213 |
11 |
10 |
150 |
161 |
172 |
13 |
0 |
129 |
138 |
148 |
9 |
5 |
185 |
198 |
211 |
11 |
15 |
149 |
160 |
171 |
13 |
5 |
128 |
138 |
147 |
9 |
10 |
183 |
196 |
209 |
11 |
20 |
148 |
159 |
169 |
13 |
10 |
128 |
137 |
146 |
9 |
15 |
182 |
195 |
208 |
11 |
25 |
147 |
158 |
168 |
13 |
15 |
127 |
136 |
145 |
9 |
20 |
180 |
193 |
206 |
10 |
50 |
155 |
166 |
177 |
13 |
20 |
126 |
135 |
144 |
9 |
25 |
178 |
191 |
204 |
10 |
55 |
154 |
165 |
176 |
13 |
25 |
125 |
134 |
143 |
Objectif 24h |
vitesse de
départ |
km à
parcourir de 0 à 4h |
160 |
7,40 |
30 |
165 |
7,63 |
31 |
170 |
7,86 |
31 |
175 |
8,09 |
32 |
180 |
8,33 |
33 |
185 |
8,56 |
34 |
190 |
8,79 |
35 |
195 |
9,02 |
36 |
200 |
9,25 |
37 |
205 |
9,48 |
38 |
210 |
9,71 |
39 |
215 |
9,94 |
40 |
220 |
10,18 |
41 |
225 |
10,41 |
42 |
230 |
10,64 |
43 |
235 |
10,87 |
43 |
240 |
11,10 |
44 |
Jour |
4
séances |
5
séances |
6
séances |
Lundi |
repos |
repos |
1h30 allure 24h |
Mardi |
1h30 allure 1 |
1h allure1 |
1h allure1 |
Mercredi |
repos |
3*10’
allure 3 rec : 2’ |
3*10’
allure 3 rec : 2’ |
Jeudi |
1h30 allure 24h |
1h30
allure 24h |
1h30
allure 24h |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
3*15'
allure2 rec:1'30" |
3*15' allure 2 rec: 1'30" |
3*15' allure 2 rec:
1'30" |
Dimanche |
2h15 allure 24h |
2h15
allure 24h |
2h15
allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
1h allure1 |
Mardi |
1h35 allure 1 |
10' (45"/30") -
10’(30"/30")
rec: 1'30" |
10' (45"/30") -
10’(30"/30")
rec: 1'30" |
Mercredi |
repos |
1h15 allure 24h |
1h15 allure 24h |
Jeudi |
1h50 allure 24h |
1h30 endurance
à la sensation |
1h30 endurance
à la sensation |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
20'-15'-15' allure
2 rec:1'30" |
20'-15'-15' allure
2 rec:1'30" |
20'-15'-15' allure
2 rec:1'30" |
Dimanche |
2h30 allure 24h |
2h30
allure 24h |
2h30
allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
1h allure1 |
Mardi |
1h40 allure 1 |
1h15 allure 24h |
1h15 allure 24h |
Mercredi |
repos |
3*12’
allure 3 rec : 2’ |
3*12’
allure 3 rec : 2’ |
Jeudi |
1h 55 allure 24h |
1h
allure 24h |
1h
allure 24h |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
2*25' allure 2
rec: 1'30 |
2*25' allure 2
rec: 1'30 |
2*25' allure 2
rec: 1'30 |
Dimanche |
2h45 allure 24h |
2h45
allure 24h |
2h45
allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
repos |
Mardi |
1h15 allure1 |
1h30 dont 40'
allure 2 |
1h allure1 |
Mercredi |
repos |
repos |
1h30 dont 40'
allure 2 |
Jeudi |
1h30 allure 24h |
1h
allure 24h |
1h
allure 24h |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
1h allure 1 |
1h allure 1 |
1h allure 1 |
Dimanche |
1h45
allure 24h |
1h45
allure 24h |
1h45 allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
1h allure 1
|
Mardi |
1h35 allure 1 |
1h15
allure 24h |
1h15
allure 24h |
Mercredi |
repos |
10' (1'/1')- 8'
(45"/30")- 4'(30"/30") rec:
1'30"- 1' |
10' (1'/1')- 8'
(45"/30")- 4'(30"/30") rec:
1'30"- 1' |
Jeudi |
1h50 allure 24h |
1h30
allure 24h |
1h30
allure 24h |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
4*15' allure 2 rec: 1' |
4*15' allure 2 rec: 1' |
4*15' allure 2 rec: 1' |
Dimanche |
2h45 allure 24h |
2h45
allure 24h |
2h45
allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
1h allure1 |
Mardi |
1h40 allure 1 |
1h30 allure 24h |
1h30 allure 24h |
Mercredi |
repos |
3*15’
allure 3 rec : 2’ |
3*15’
allure 3 rec : 2’ |
Jeudi |
1h55 allure 24h |
1h
allure 24h |
1h
allure 24h |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
3*20' allure 2 rec:
1' |
3*20' allure 2 rec:
1' |
3*20' allure 2 rec:
1' |
Dimanche |
3h allure 24h |
3h
allure 24h |
3h
allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
1h15 allure 1 |
Mardi |
1h allure 1 |
1h30 allure 24h |
1h30 allure 24h |
Mercredi |
repos |
3*7'
(1'/40"-40"/20"-40"/20")
rec: 1' 15" |
3*7'
(1'/40"-40"/20"-40"/20")
rec: 1' 15" |
Jeudi |
1h45
allure24h |
1h15
allure 24h |
1h15 allure 24h |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
2*30' allure 2
rec: 1'30 |
2*30' allure 2
rec: 1'30 |
2*30' allure 2
rec: 1'30 |
Dimanche |
2h allure 24h |
2h
allure 24h |
2h
allure 24h |
Lundi |
repos |
repos |
repos |
Mardi |
1h
allure 24h |
1h allure 24h |
1h allure 24h |
Mercredi |
repos |
repos |
repos |
Jeudi |
3*15'
allure 2 rec: 1' |
3*15'
allure 2 rec: 1' |
3*15'
allure 2 rec: 1' |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
50'
allure 24h |
50'
allure 24h |
50'
allure 24h |
Dimanche |
repos |
repos |
repos |
Lundi |
40'
allure 24h |
40'
allure 24h |
40'
allure 24h |
Mardi |
repos |
repos |
repos |
Mercredi |
30'
allure 24h |
30'
allure 24h |
30'
allure 24h |
Jeudi |
repos |
repos |
repos |
Vendredi |
repos |
repos |
repos |
Samedi |
24h |
24h |
24h |
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